お久しぶりです～(｡･ˇ∀ˇ･)ノ ○o｡+..:* ！！
金曜日にルーマニアから帰って来ました。一ヶ月早かったなぁ～！
今週のテーマは：
『日常生活アドバイス』です～ヾ(დ☣‿☣)ﾉ
ローズヒップでマッサージ
紫外線は、表皮、真皮まで侵入し、しわ、たるみの原因をつくります。ＵＶケアは必須です。
できてしまったしわをケアする代表的な化粧品成分はレチノール（ビタミンＡ）。レチノール入り化粧品は数多く出回っています。
しわ、たるみには、血行を促し肌の再生力を高める目的で、アロママッサージが有効。ローズヒップのオイルには、瘢痕形成作用といって陥没した肌の再生を促す作用があります。ローズヒップオイル（5）をベースに、ラベンダーやローズマリーのアロマオイル（精油１滴）を入れたマッサージオイルでマッサージします。
美味しく食べてキレイに！
肌の材料となる良質のたんぱく質と新鮮材料を使ったビタミン、ミネラルたっぷりの食事を。コラーゲンはふかひれ、鶏がら、豚骨、手羽先、鶏皮、牛筋、豚足に。ヒアルロン酸は牛筋、豚足、若鶏の骨、うなぎ、すっぽんに多く含まれています。コラーゲンを作るビタミンＣとビタミンE を強化するフラボノイド類（ビタミンＰ）、ミネラルの亜鉛などもしっかりとりたい栄養素。フラボノイド類は柑橘系に多く、亜鉛は冬に美味しい牡蠣や小麦胚芽、ごまにたくさん含まれています。
しわとりかぼちゃスープ
βカロチン、ビタミンＣが豊富なかぼちゃは、しわ、たるみには最適な食材。かぼちゃスープにするとたっぷりいただけます。
かぼちゃをゆでたら、コンソメ、塩、こしょうで味をつけ、ポテトマッシャーでつぶし、牛乳、すり下ろしたじゃが芋を入れます。
ひと煮たちしたら、かぼちゃスープのでき上がり。
皆さん、ずっときれいでいられる事が大事ですよ～！
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